1. 가공식품 줄이기: 햄, 소시지, 라면 등의 가공식품은 나트륨 함량이 높으므로 섭취를 최소화해야 합니다.

2. 천연 조미료 사용: 소금 대신 마늘, 허브 등을 활용하여 음식의 맛을 살리는 것이 좋습니다.

3. 싱겁게 먹는 습관 들이기: 요리를 할 때 소금을 10~20%씩 줄이며 점차 적응하는 것이 중요합니다.

나트륨 섭취를 줄이면 혈압이 안정되고 신장 기능이 보호됩니다.

일상 속 작은 실천을 통해 저염식 습관을 만들면 건강을 지킬 수 있습니다.

저염식이 꼭 필요한 사람은 누구인가요?

고혈압이 있는 분, 신장 질환이 있는 분, 심혈관계 건강을 개선하고 싶은 분들에게 저염식은 필수적입니다.

또한 건강한 생활을 유지하고 싶은 일반인들도 나트륨 섭취를 줄이면 몸의 균형을 맞출 수 있습니다.

소금을 줄이면 음식이 너무 싱겁지 않을까요?

처음에는 싱겁게 느껴질 수 있지만, 천연 조미료와 다양한 향신료를 활용하면 맛을 유지하면서도 저염식을 실천할 수 있습니다. 마늘, 허브, 양파 등을 활용하면 음식의 풍미를 더욱 살릴 수 있습니다.